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    不容轻视的老年人便秘问题

    2018-01-23 13:28 央广网   
                                       
           老年人因为年龄的增加引起身体机能的减退和活动减少很容易便秘。便秘带给老年人的危害可“不容轻视”哦。

      长期便秘不仅给老人带来腹部不适,还会出现头晕、乏力、精神淡漠、心烦易怒、口臭恶心等自体中毒的症状。长期滞留在肠道内的废物会产生有毒物质和一些致癌物质,加重肝肾负担和诱发结肠癌。便秘引起粪便在肠道停留过久,粪便变得干燥坚硬,长时间压迫直肠下部会引起痔疮和肛裂。高血压和心血管疾病的老年便秘患者,在憋气用力排便时,容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗、脑出血等疾病的风险。

      那老年便秘患者日常生活应该怎么做才能促进排便规律、畅通、不费力呢?陕西省友谊医院干部保健科主管护师雒娟妮介绍:

      一是饮食方面。

      增加纤维素多的蔬菜水果,少吃辛辣刺激性的食物;每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。

      二是适量运动。

      老年人可以根据自己的健康状况和兴趣爱好选择适合自己运动,运动能够促进肠蠕动,缩短废物在肠道停留的时间,如餐后1小时,早晨或临睡前打太极,练气功、散步,慢跑等都是不错的选择。老年便秘患者还可以做做提肛运动,每天10到20次,加强大脑皮层对肛门括约肌的控制能力。

      三是定时排便。

      早晨或者饭后是最佳的排便时间,根据自己的生活规律每天在固定的时间如厕10分钟左右,即使没有便意也要去解,坚持数月有助于建立良好的排便条件反射,养成定时排便的习惯。还要注意,一有便意,应该马上上厕所,绝不可任由便意消失,排便切勿用力过大。

      四是腹部按摩。

      清晨或临睡前排空小便,仰卧在床上,双腿屈曲,放松腹肌,用手掌按摩,自右下腹开始向上、向左,再向下顺时针方向按摩,由轻到重,以不感到疼痛为止。每天2~3次,每次10~20回,按照结肠走向刺激肠蠕动促进大便。

      最后请老年便秘患者不要长期滥用通便药,尤其是含有大黄、芦荟的中成药及某些排毒茶,因为可能会引起结肠黑变病、结肠息肉以致增加结直肠癌的风险。

    责任编辑:双创健康

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