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    教你制作三种美味又健康的低脂沙拉酱 轻松减肥

    2017-04-25 15:07 搜狐公众平台

         现在有一个很大的减肥误区就是吃沙拉可以减肥。是的,吃沙拉的确可以减肥,但是关键是你真的吃对了吗?很多美女自以为吃得是减肥的沙拉,结果根本没有作用,甚至还胖了。这时为什么?因为普通的沙拉酱的热量是非常高的,这种沙拉酱中大部分都是脂肪,有多高呢?就是每食用100克沙拉酱的热量,需要你走40分钟才可以消耗。所以吃什么沙拉酱可以减肥?小编这就来告诉你。

      油醋汁

      1.在玻璃罐中放入橄榄油,红酒醋,蜂蜜,盐,黑胡椒

      2.摇晃均匀后,即可

      油醋汁蔬菜沙拉

      1.将生菜洗净后,撕小。圣女果洗净,黄豆浸泡一个晚上

      2.黄豆放在沸水中煮熟后,捞出沥干水分

      3.将以上食材放入碗中,加上油醋汁搅拌均匀即可

      牛油果沙拉酱

      1.将牛油果竖切,然后扭一扭,弄成两瓣。取出果肉后切成小块

      2.将黄洋葱切块

      3.将以上食材放入搅拌机中,放入蒜,少许的黄油,盐

      4.搅拌机搅拌即可

      牛油果蔬菜沙拉

      1.将牛油果肉挖出,保留完整的牛油果壳

      2.制作牛油果沙拉酱

      3.酱甜椒洗净,切条,生菜洗净,切小

      4.将以上食材放入碗中搅拌后,放入牛油果壳中即可

      白芝麻酱

      1.将白芝麻放在平底锅中,小火,不加油烘烤,烤香

      2.将低脂豆腐放入搅拌机中,放入果醋,汤,橄榄油 ,蒜搅拌均匀

      3.将白芝麻捣碎,然后和步骤2的酱混合即可

      芝麻酱蔬菜沙拉

      1.将甜玉米放在水中煮熟,黄瓜切条,鸡蛋煮熟后剥壳切片,生菜洗净后撕小,圣女果且行后切成两瓣

      2.将以上食材放入盘子中,在上面撒上芝麻酱即可

      以上三种沙拉酱不仅热量低,而且营养非常丰富,能补充你身体的能量。加上适当的运动,长久的坚持,一定可以瘦下来!

    责任编辑:李艳芳
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